Menor riesgo de padecer lesiones: tanto a nivel muscular como articular. Aumento de la masa muscular: refuerzas las fibras musculares de toda la pierna. Para poder entender la diferencia tienes que pensar en dos tipos de corredor: el velocista y el maratoniano. El cuerpo de un velocista de élite es musculoso porque necesita potencia y velocidad, como es el caso del famoso Usain Bolt. Sin embargo, el cuerpo de un corredor de maratones cuenta con una musculatura definida pero con muy poco volumen. Entrenar una sola pierna en casa sesión. Realizar el ejercicio con una postura incorrecta.
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